[...] :P 68kg ? na pewno wiecej :D Dzięki! Dokładnie waga na ten moment wynosi 68,5kg na czczo, podbiłem tłuszcze miesiąc temu i przybrałem max 0.5kg, od 2 tygodni stoi w miejscu wiec dorzucę na dniach węgla troche. U mnie nogi to katastrofa i tam dobre 10kg ucieka. Ode mnie PHAT ukradłeś :P? W sumie to od 4 miesięcy nie wykonuje innych [...]
sa jakies przeciwskazania na polaczenie EPI z Sarm GW? nie ma. możesz łączyć, jak rekomp/redu milo by dac sarm MK. JA lecialem na recomp podklad z testa sarm GW i MK i bylem bardzo zadowolony. waga -0,5 w dol na brzuchu krata wyszla a miecho zostalo w miejscu
[...] przeciwskazania na polaczenie EPI z Sarm GW? nie ma. możesz łączyć, jak rekomp/redu milo by dac sarm MK. JA lecialem na recomp podklad z testa sarm GW i MK i bylem bardzo zadowolony. waga -0,5 w dol na brzuchu krata wyszla a miecho zostalo w miejscu mam ostatnie 2 tyg Epi I wrzucilem od 2 dni GW zobaczy jak wyjdzie ,po epi jestem b zadowolony
ja bralem sarm mk + gw na recompie. cykl tylko 3 tyg bo pozniej wakacjie dawki mk 1 tab na noc gw 1 tab rano 1 tab na noc efekt -0,5 kg na wadze wymiary w miejscu jakosc mega na plus i ogolna poprawa sylwetki b.dobra w tle lecialo 500mg tescia ktorego stosuje caly rok
[...] trening jest inny co bardzo mi się podoba, nie ma mowy o czymś takim jak „nuda”. Z tygodnia na tydzień coraz bardziej wymagające sesje treningowe co jest zrozumiałe, w miejscu stać(a tym samym cofać się) nie chcemy! Dieta! Faftaq, walczy z moimi nawykami żywieniowymi i monotonią diety. Niedoborach Kalorycznych :D Naprowadza mnie na [...]
/SFD/Images/2015/12/31/9232ba932fe54449997adfb373d6d3dc.jpg 26.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg z odrobiną mleka i bananem 02.pierś z kurczaka, ziemiaki i surówka z białej kapusty 03.tosty z piersią z kurczaka i z serem 04.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 05.porcja c-6 z ciastkami owsianymi **.przed treningiem: 30g [...]
[...] Panie Yebievdenko przy spalaczu kosa nie ma sie ochoty na slodycze a treningi i skupienie jest 1000% ponad norma. Przy takich srodkach zgubilem 16kilo i od pol roku stoje w miejscu z waga. Gdzie teraz jest twoja teoria ze nic to nie daje? Bez tych srodkow pewnie bym wazyl 130kg i lezal ma kanapie od rana do wieczora. Niektorzy bez kosy nie [...]
[...] na bieganie stałym tempem ? Co do interwałów to boję się ich jak diabeł święconej wody .Ale jak najbardziej chciałabym je wprowadzić .Czy nie lepiej jednak będzie jak z nimi jeszcze troszeczkę zaczekam ,np zostawię je jak wymiary staną w miejscu ,aby dać organizmowi dodatkowego kopa? Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-14 21:06:50
[...] po prostu wcześniej źle dobierałam ciężar }:-( nic dziwnego że tak nie lubiłam tego ćw. Ambicjonalnie Brałam za duże obciążenie @-) jednak wykroki chodzone to to samo co w miejscu. 4. ok. Rozgrzewka, mobilizacje na biodra, him, ham, pajacyki 2x30. Długie rozciąganie Kolano nie boli 8-) Smaruję jeszcze żelem , dokładnie masuję i rozciągam. [...]
[...] nogi by bardziej zaangażować dwojki? zrobiłam 2 s szeroko i 1 wasko a tak najbardziej czulam przód uda. 3. wznosy bioder 4x10 45/45/50/50 - ok 4a. Wykroki ze sztangą w miejscu (serie łączone) 2x10 25/30 - nie wiem czemu , ale bolał mnie kark od sztangi i troche traciłam równowagę. Lepiej mi idzie ze sztangielkami +4b. Dzien dobry 2x10 [...]
[...] to trening dość przyjemny, z tych 'main eventów' będzie DL sumo i BP (wyniki napiszę wieczór). I po konsultacji z melo15 doszliśmy do wniosku, że moja waga jak i brzuch za długo siedzi w miejscu. Dlatego pokombinujemy i dorzucam 300 kcal (łącznie ~2600) i dorzucę cardio. Zobaczymy jak to będzie funkcjonować, a wszystko będzie tu na bieżąco :-)
Do tej pory nie robiłem żadnej aktywności poza treningiem na siłowni ale stwierdziłem, że jest to o wiele za mało bo waga albo skacze albo stoi w miejscu. Więc przemogłem się i chociaż takie coś robię. Wiesz co, ja za sałatka tak pół na pół, ale jeżeli mam mięso tam to zjem bez wahania. W ogóle tam gdzie jest kura to zjem wszystko %-)
[...] które przed chwilą ćwiczyłeś - tak, jakbyś był na pokazie kulturystycznym. Oczywiście nie musisz ściągać koszulki i podchodzić do lustra, o ile się krępujesz i jesteś w miejscu publicznym. Chodzi o to, żebyś przez całą serię był świadom napinania tych mięśni. Napięcia powinny być pulsacyjne. Aeroby możesz robić przed treningiem, po lub na [...]
[...] {{:-( I tak się zastanawiam czy nie zmniejszyć ilość kalorii w ostatnich posiłkach bo pomimo tego, że jadę poniżej zapotrzebowania to redukcja jest słaba, znaczy około 2kg spadło szybciej a teraz jakby stało w miejscu (w okresie 4 tygodni) czy może tak ma być i pozostawić do obserwacji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f5492b7d93d4ed49df4782e39dfd84d.png
Tydzień 2 RELACJE Waga : 72kg pas na wys pępka : 85,5cm talia : 84cm Waga stoi w miejscu , w pasie spadło 0,5cm a w tali 1cm . Kiepsko to wygląda ,będzie trzeba poprawic co nieco Dieta Przez cały tydzień do III posiłku zamiast ryżu jadłem bułkę ,w tym tygodniu do posiłku III dołożę 1 bułkę, wiem że ryż jest o wiele lepszą opcją ,ale niestety [...]
[...] W ramach rekreacji, rozumianej tu jako odrębne pojęcie, brak jest elementu rywalizacji. Różne realizowane w jej ramach czynności, poza pracą, czy nauką, są wykonywane w miejscu zamieszkania, czy pobytu, co różni ją z kolei od turystyki - podróży w celu poznawania świata i ludzi http://pl.wikipedia.org/wiki/Sport Sami ocencie na podstawie [...]
[...] miejszym jak przyspieszenie ziemskie ogldalem pozniej klatka po klatce choc ciezko to nzwaz klatkowaniem ... zala energia kinetyczna rozpedu w dol kumuluje sie w miejscu w krorym naiwnie wyobrazasz sobie ze sie odbijesz niestety bylo jej za duzo w stosunku do energii sprezystosci miesni i gdzies musiala ujsc uszła w kierunku do [...]
Łukasz - dziennik treningowy
